Chia tohumlu puding, tatlı krizlerinizi sağlıklı bir şekilde geçiştirmenin mükemmel yoludur. Zengin lif içeriği ve omega-3 yağ asitleri ile dolu olan chia tohumları, hem besleyici hem de lezzetli bir tatlı alternatifi sunar. Bu puding, hem kolay hazırlanması hem de farklı meyve ve malzemelerle çeşitlendirilmesiyle, her damak zevkine hitap eder. Sağlıklı yaşamı benimseyenler için ideal bir tatlı seçeneği.

Tarife Giriş

Chia tohumlu puding, birkaç basit malzeme ile hazırlanan sağlıklı ve lezzetli bir tatlıdır. Süt veya bitkisel sütle bir araya getirilen chia tohumları, birkaç saat bekletilerek jel kıvamına gelir. Farklı meyveler ve tatlandırıcılar eklenerek çeşitlendirilebilir. Hem hafif hem de doyurucu bir tatlı arayanlar için harika bir tercihtir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika hazırlık süresi, 2 saat bekletme zamanı
• Pişme Süresi: 2 saat bekletme
• Tür: Tatlı
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 120 kalori

Malzemeler

• 1/2 su bardağı chia tohumu
• 2 su bardağı süt (badem sütü de kullanılabilir)
• 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• Taze meyveler (çilek, muz, yaban mersini)

Yapılışı

• Bir kaba chia tohumlarını ve sütü ekleyin.
• Bal veya akçaağaç şurubunu ve vanilya özütünü ilave edin, iyi karıştırın.
• Kabı buzdolabına koyun ve en az 2 saat bekletin (bir gece bekletenler daha iyi sonuç alır).
• Servis yapmadan önce meyveleri ekleyin ve afiyetle tüketin.

Püf Noktaları

Chia tohumlu pudinginizi daha lezzetli hale getirmek için farklı baharatlar ekleyebilirsiniz. Tarçın veya kakao gibi malzemelerle tatlandırmak, pudinginize özgün bir tat kazandırır. Ayrıca, pudingi dinlendirirken üzerine gezdireceğiniz hindistan cevizi veya fındık gibi malzemeler de tat ve besin değerini artıracaktır. Herkesin damak zevkine uygun meyve kombinasyonları deneyebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu pudingi servis ederken yanında cevizli veya fındıklı granola ile sunabilir, taze naneler ile renklendirebilirsiniz.