Güzellikten parıldayan saçlar ve sağlıklı bir yaşam için protein alımınızı artıracak bu lezzetli fıstık ezmeli yulaf lapası tarifi ile tanışın. Hem besleyici hem de enerji verici bu yemek, saç sağlığınızı destekleyen vitaminler ile dolu! Kahvaltılarınızı renklendirmek ve formunuzu korumak için mükemmel bir seçenektir. Güne enerjik başlamanızı sağlayan bu tarif ile hem sağlıklı hem de lezzetli bir başlangıç yapabilirsiniz.

Tarife Giriş

Fıstık ezmesi ve yulafın buluştuğu bu tarif, kahvaltı veya hafif bir atıştırmalık için harika bir alternatiftir. Sağlıklı lifler ve protein kaynağı olan fıstık ezmesi ile zenginleştirilmiş yulaf, hem tok tutar hem de enerjinizi yükseltir. Sadece birkaç kolay adımda hazırlayabileceğiniz bu tarifle, saç sağlığınızı destekleyecek bir öğün elde edin.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Sağlıklı Beslenme
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf
• 2 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı bal
• Yarım çay kaşığı tarçın
• 1 adet muz (süslemek için)
• Yarım avokado (isteğe bağlı)
• Bir avuç ceviz (süslemek için)

Yapılışı

• Bir tencerede sütü kaynatın.
• Kaynadıktan sonra yulafı ekleyin ve karıştırın.
• Orta ateşte, yulaf yumuşayana kadar 5 dakika pişirin.
• Ocaktan aldığınız yulaf lapasına fıstık ezmesi, bal ve tarçını ekleyin, karıştırın.
• Kaselere paylaştırın ve dilimlenmiş muz, ceviz ve avokado ile süsleyin.

Püf Noktaları

Yulaf lapasını daha da zenginleştirmek için üzerine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Kullanılan süt alternatiflerini çeşitlendirerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. İsterseniz üzerine taze meyveler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Ayrıca, fıstık ezmesini bir miktar kakao ile karıştırarak farklı bir lezzet yaratmanız mümkün.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Süzme yoğurt, taze meyve, smoothie, ceviz veya badem.