Bu diyet smoothie tarifi, sağlıklı beslenmeyi ve makyaj sanatını bir araya getiriyor. Taze meyveler ve sebzelerle hazırlanan bu enerji dolu içecek, hem lezzetiyle hem de besin değerleriyle dikkat çekiyor. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini desteklerken, aynı zamanda gün boyu zinde hissetmenizi sağlıyor. Diyetisyenlerin önerdiği malzemelerle kolayca yapılabilir ve metabolizmayı hızlandırır.

Tarife Giriş

Bu sağlıklı smoothie tarifi, çok az malzeme ile yapılan, vitamin ve mineral açısından zengin bir içecek. Taze meyve ve sebzelerle hazırlanan tarif, günün her saatinde tüketilebilecek bir atıştırmalık ya da kahvaltı alternatifi sunar. Hızlı hazırlama süresi sayesinde, yoğun günlerde bile konforla tüketilebilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı ıspanak
• 1 adet muz
• 1 su bardağı badem sütü
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle, ıspanakları iyice yıkayın ve süzün.
• Bir blender içine ıspanak, muz, badem sütü, yaban mersini ve chia tohumlarını ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak bal ekleyip tekrar karıştırabilirsiniz.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie'nizi daha da besleyici hale getirmek isterseniz, avokado dilimleri eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, malzemelerin taze ve organik olması lezzetini artırır. Blendere koymadan önce tüm meyve ve sebzelerin iyice yıkanmasını unutmayın. İsterseniz, smoothie'nizi birkaç buz küpü ile soğuk servis yapabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yanında tam tahıllı ekmek veya sağlıklı granola barları ile harika bir uyum sağlar.