Cildinizi canlandırmak ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak için harika bir seçenek olan Chia Tohumu Smoothiesi, besleyici maddelerle yüklüdür. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bu smoothie, hafif ve lezzetli tadıyla gününüze ferahlık katmanın yanı sıra cildinize de parlaklık getirir. Karışımında kullanacağınız taze meyveler ve süzme yoğurt, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Hızlı ve pratik bir tarif arıyorsanız, chia tohumlu bu smoothie tam size göre!

Tarife Giriş

Chia tohumu, taze meyveler ve yoğurt kullanarak hazırlayacağınız bu besleyici smoothie, cildinize sağlık ve güzellik katacak. Hazırlamak için chia tohumlarını bir gece önceden suda bekletin. Ardından meyvelerle, yoğurt ve isteğe bağlı tatlandırıcıyla birlikte blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin. Detaylı talimatlarla sade ama lezzetli bir besin hazinesi yaratabilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Genel
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (veya tercih edilen bitkisel süt)
• 1 adet muz
• 1/2 su bardağı çilek (taze veya donmuş)
• 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Chia tohumlarını bir gece önceden sütle karıştırarak bekletin.
• Süt ve chia karışımını bir blendera alın.
• Muzu ve çilekleri ekleyin.
• İsteğe göre süzme yoğurdu ve balı da ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Elde ettiğiniz smoothieyi bardaklara dökün ve soğuk servis yapın.

Püf Noktaları

Chia tohumlarının sütle bekletilmesi, onların jel kıvamına gelerek daha besleyici bir smoothie oluşturmasını sağlar. Ayrıca kullanılacak meyveleri mevsime göre değiştirebilir, damak zevkinize uygun farklı meyve kombinasyonları deneyebilirsiniz. Smoothieyi daha da besleyici hale getirmek için içine bir avuç ıspanak veya avokado eklemeyi düşünebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola veya fındık ile servis edildiğinde harika bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği oluşturur.