Cildinizi besleyip makyajınızı sabitleyen chia tohumlu ve muzlu smoothie tarifimiz ile hem lezzetli hem de besleyici bir içecekle güne başlayın! Zengin lif ve vitamin içeriği sayesinde enerji verecek bu smoothie, cildinizi parlatırken sağlığınıza da katkı sağlar. Pratik tarifi ile sağlıklı yaşamı desteklerken vücut direncinizi artırın.

Tarife Giriş

Chia tohumu ve muzun birleşimi ile hazırlanan bu smoothie, hem besleyici hem de lezzetli bir alternatiftir. Özellikle cildine özen gösterenler için ideal olan bu tarif, kolayca hazırlanabilir ve rahatlıkla tüketilebilir. Yüksek lif içeriği ve vitamin zenginliğiyle gününüzü canlandırmanızı sağlar.

• Posiyon: 2 Kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı süt (ya da bitkisel süt)
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Yarım çay kaşığı vanilya özütü
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle muzları soyun ve dilimleyin.
• Bir blender içine muz dilimlerini, chia tohumlarını, sütü, balı ve vanilya özütünü ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• İlk olarak karışımı bardaklara dökün, arzu ederseniz üzerine buz küpleri ekleyin.
• Hemen servis yapın ve taze olarak tüketin.

Püf Noktaları

Smoothie'nin kıvamını ayarlamak için kullanacağınız süt miktarını damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Daha yoğun bir kıvam isterseniz az miktarda süt kullanabilirsiniz. Ayrıca chia tohumlarının bir süre beklemesi için önceden suda ıslatılmasını da tercih edebilirsiniz; bu sayede daha jel kıvamlı olur ve besin maddeleri daha iyi emilir.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nizi taze meyve dilimleri, granola veya fındıklarla zenginleştirebilir, yanına bir dilim tam buğday ekmeği ile hafif bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.