Makyajsız güzellik arayışında olanlar için mükemmel bir atıştırmalık: sağlıklı yağlı chia tohumlu puding! Bu tarif, sadece cildinizi güzelleştirmekle kalmaz, aynı zamanda besin değeri yüksek ve kolay hazırlanabilir. Chia tohumlarının faydalarından yararlanarak, pratik bir şekilde lezzetli bir puding elde edebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de leziz bir tatlı arayanlar için ideal bir alternatif! Yapmanız gereken tek şey, chia tohumlarını sağlıklı malzemelerle buluşturmak.

Tarife Giriş

Chia tohumlu puding, hem besleyici hem de lezzetli bir tatlı alternatifidir. Süt veya bitkisel süt ile karıştırılan chia tohumları, vanilya ve bal gibi doğal tatlandırıcılarla birleşerek lezzetli bir karışım elde eder. Bu karışımın buzdolabında dinlenmesiyle puding kıvamına gelen tarif, meyvelerle süslenerek sunulabilir. Yıldız malzeme olan chia tohumları, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir, böylece sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tercih edilmektedir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakikada hazırlanır, en az 2 saat bekletilir.
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Tatlı
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1/2 su bardağı chia tohumu
• 2 su bardağı süt veya badem sütü
• 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• İsteğe bağlı: meyve dilimleri (muz, çilek, yaban mersini)
• İsteğe bağlı: üzerine serpmek için kuru yemişler

Yapılışı

• Bir karıştırma kabında chia tohumlarını, sütü, balı ve vanilyayı iyice karıştırın.
• Karışımı 10 dakika bekletin, ardından tekrar karıştırın. Bu, tohumların sıvıyı emmesini kolaylaştıracaktır.
• Karışımı bir kapta veya bardakta beş saate kadar (tercihen bir gece) buzdolabında bekletin.
• Servis etmeden önce, pudingi dolduracağınız kaplara paylaştırın. Üzerini meyve dilimleri ve kuru yemişlerle süsleyin.

Püf Noktaları

Chia tohumlu puding hazırlarken, tohumların iyice sıvıyı emmesi için en az 2 saat buzdolabında bekletilmesi önemlidir. Farklı tatlar denemek isterseniz, kakao tozu veya hindistancevizi rendesi ekleyebilirsiniz. Ayrıca, pudingin dokusunu yumuşak tutmak için kullandığınız süt alternatifini dikkatlice seçin. Bitkisel sütler, tatlıya özel bir aroma katacaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yogurt ile karıştırarak daha fazla protein ekleyebilir, granola veya sağlıklı bisküvilerle birlikte servis edebilirsiniz. Ayrıca, kahvaltıda enerji kaynağı olarak tüketilebilir.